《我并不孤独》经典语录

手里捧着清脆可口的鲜果，身上披着**缤纷的白花，骄傲地挡在太阳的怀抱，幸福地逗着依人的小鸟，因一滴雨点而惊喜，比早晨的天空更美丽，忠实，我谈的是花园，我浮想联翩，但正是此刻我产生了，爱情。

社交焦虑是什么（我怎么知道我是否有社交焦虑症） 按照美国焦虑与抑郁协会（Anxiety and Depression Association of America，ADAA）的统计，焦虑症是当今美国最常见的心理疾病，影响着大约4000万年龄在18岁及以上的成年人。社交焦虑症（也称为社交恐惧症）预计会影响全美总人口的6.8%。

现在我也经常对自己说这些话，不完美是没有关系的，偶尔说错话，有一次尴尬的谈话也是可以的；与人相处时偶尔感到害羞和紧张是可以的。我不再因为自己的缺点或者把事情搞砸责怪自己，别人爱怎么说就怎么说，感觉是不是很好？仿佛千斤重担从肩上卸下来了。

社交焦虑，其实是大脑告诉你，它发现了危险情况，提醒你尽快脱离。尽管这种行为模式不再为你服务，但重要的是要意识到你的大脑只想保护你的安全。不是你天生就有什么问题，你不是软弱的，也不是病态的。只是你的大脑里有了一些无用的联想。

社交焦虑的症状和表现包括：·害怕可能对你进行评判的情形；·害怕社交聚会和可能会有很多人的场合；·老是担心自己会尴尬；·极度恐惧与陌生人交谈；·害怕别人老是盯着你或评判你；·担心?缦稚硖褰孤侵⒆矗?钊缌澈臁⒊龊埂⒉?痘蛘呱?舴⒉?·因为害怕难堪而回避做某些事情或者跟人说话；·回避自己可能成为注意力焦点的场合；·对即将到来的活动或者事件感到焦虑；·社交活动之后花时间分析自己的表现，并找出人际交往中的缺陷；·担心负面社交经历中最糟糕的后果。

害怕与他人进行交流，会局促、紧张、感觉被负面评判及评价，而且，最终会导致逃避。患有社交焦虑症的人时常感觉受到他人的负面评判，从而导致自信不足、自卑、难堪、屈辱和沮丧。

我是一个完全不懂得拒绝的人。有时候，在别人还没有说完请我帮忙的话之前，我就会说“好的”，即使我并不想帮这个忙。我过去总是把别人的需要放在我自己的需要前面，我说服自己的方式是告诉自己要做个好人，而“好人总是先人后己”。然而，我真正做的是拒绝我自己和自己的需要，我的自尊因此遭受了极大的损害。

同样地，如果你高度紧张，没有得到足够的睡眠、锻 炼和阳光，或者服*不当、酗酒，那么这些很可能也会引 起你的焦虑。 这本书的其余部分，讨论了我在生活中做的那些与众不 同的事情，它们不仅帮助我战胜了社交焦虑和腼腆，而且也 帮我战胜了各种形式的焦虑。

事业和经济上的成功也会遭到重创。被社交焦虑症光顾 的人，往往会逃避工作场合的社交活动，不愿意要求晋升，不愿意跟潜在的消费者交谈，不想分享自己的想法。有些社交焦 虑症的受害者被同事看成是势利小人，或者很难相处，而实际上，他们都是好人，只是与人闲聊会让他们感觉不舒服。 我想，现在你应该知道为什么解决这个问题如此重要 了吧。好消息是，这种症状是可以治疗的，而且已经有很 多人成功痊愈了。