《我们都是拖拉斯基》经典语录

那些充满动力希望改变自己的人往往具有以下三种特征：他们认为改变对于他们非常重要；他们对自己改变生活后的能力充满自信；他们坚信现在就是开始改变的最佳时期。

自我能效意味着你对于自己是否能够完成任务或者工作的自我评价。如果你相信自己的能力和任务难度持平，这种状态就属于正常或者高自我能效。如果你面对挑战和困难开始退缩、拖延，那么这种状态就属于低自我能效。

由于生活中的一切都是不确定的，在某种程度上，你下意识的回避这些不确定*，因此就会拖延。

行为拖延指的是拖延理应完成的工作的行为；决定拖延指的是犹豫不决，无法抉择的行为。

第一步，挑战完美主义信仰：识别扭曲思想并置换。第二步，驱逐应该思想：不要把所有的事情都带上“应该”的帽子。第三步，做一个普通人：降低生活的标准，享受自由的人生，允许自己去冒险、去犯错。第四步，接受不确定：享受生命的惊喜。

拖延症分为两种：被动和主动。焦虑拖延症属于前者，不论是否有意，它们都导致焦虑、犹豫，无法按时完成工作；主动的拖延行为是转移注意力到更为重要的工作上去，主动拖延的人往往很少逃避，生活的压力也比较小，工作的效率也比较高。

真正的焦虑拖延症来源于你内心的恐惧和怀疑，这种情绪使你无法相信自己，使你不能及时作出重要的决定，将你拖入焦虑的深渊。

一旦你集中精神活在当下，就很难再感受到对过去的焦虑或是对未来的担忧。

如果你没有一个清晰的价值观，那么面对选择时将束手无策。

拖延症可以使你从一个侧面达到你完美的目的：拖延和逃避使你远离犯错，少做少错，不做当然就不错咯，这也避免了你成为一个普通的人，但是你要明白，这样你就永远不可能前进，不可能学习，不可能成长，更不可能成功。