《不与自己对抗，你就会更强大》经典语录

每个人都会遭到两支箭的攻击：第一支箭是外界*向你的，它就是我们经常遇到的困难和挫折本身；第二支箭是自己*向自己的，它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。

你对人类最大的贡献，就是让自己幸福起来；你对自己最大的贡献，就是让自己内心强大起来。强大不是因为你战胜了自己，而是接纳了自己。

人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的，而是自己跟自己过不去。实际上，每个人都会遭受到两支箭的攻击：第一支箭是外界*向你的，它就是我们经常遇到的困难和挫折本身；第二支箭是自己*向自己的，它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。

人的大脑有一个部分叫作默认模式网络（default mode network），位于头部从前到后的正中间，在专注做事的时候不活跃，但在休息的时候特别活跃，它的主要功能有三个：形成自我意识；反思过去，担忧未来；寻找问题。

（书中引用）苦难本身并不可怕，由苦难而生的怨恨才是真正的痛苦

为了获得幸福，我们必须能够接纳不幸。

一旦某种想法在我们的脑海中扎根，每次我们试图不要去想的时候，他都会被刻得更深，就像那个著名的思维实验：“努力不要去想粉*的大象特别巨大，而且特别粉红的那种。”

在米歇尔心里始终就这一个顽固的小人，她在说:"我一定要努力，为减轻焦虑而练习接受自己。"其实这并不是真正的接受。真正的接受，意味着接纳在我们身上发生的任何事情，时时刻刻，原原本本。

他们对自己不满，不能容忍自己内心产生的负面感情焦虑，恐惧，失败和羞愧，拼命要战胜他们，结果他们越是奋力反抗，自己就陷越深

不管你是谁，你永远也无法战胜自己，与自己为敌，你注定会陷入无边的苦海。