森拓郎经典语录

沙拉中常有的圆生菜啊长生菜啊黄瓜啊都不算是N/C极高的食物，真正高的是如下：1. 蔬菜类：胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、菠菜等深颜*的青菜2. 海藻：裙带菜、海带、羊栖菜（没见过有卖的在超市）3. 种子：芝麻、核桃4. 传统日式料理：蘑菇（我最喜欢金针菇，木耳也算蘑菇），芋头，山*5. 蛋白质：大豆类（豆腐、豆腐皮、纳豆）、鱼（鲐鱼、沙丁鱼、秋*鱼）6. 粮食：糙米7. 烹调用油：亚麻籽油

“想要一边吃喜欢的食物一边减肥”“不想改变饮食习惯”“虽然知道吃太多不好，但还是控制不住要吃”。这些人都是因为不愿改变饮食习惯，所以才选择运动减肥，会有上述的想法也是理所当然的。我一直认为，他们第一步应该做的，是改变自己的想法。减肥的关键还是在于改变饮食习惯。当然，能够支撑你做到这一点的意志力也是非常重要的。运动对体重的影响其实是非常小的。如果这句话让你很失望的话，我接下来讲的话可能会让你略感欣慰：只要能够控制饮食，那么就算不找健身教练指导运动，也一样能够取得减肥的成果。

最近变胖了，必须去健身房运动一下让自己瘦下来！我经常听到别人这样说。随心所欲地吃吃喝喝，整天怠惰生活的结果，就是肚子上逐层增加的游泳圈和松弛的身体……为了改变这种状态，人们通常会选择去健身房尝试各种各样的运动，慢跑、游泳、有氧运动、力量训练，等等。之所以会这样，是因为所有人都认为，只要运动就可以瘦下来。当然，为了减肥而拼命地运动，这种行为本身是值得肯定的。运动可以将我们的体脂肪变成能量燃烧掉。这是千真万确的事实。如果运动不足的话，这部分能量就会累积，很容易使我们 的体脂肪变得越来越多。这也是千真万确的事实。