《讓大腦自由》經典語錄

從犯過的錯誤中學習，吸取教訓，以便我們能夠在野外環境中生存，這意味着要留意到某些事情，並以一個特殊的方式來創造記憶。雖然幾十年來，我們一直將這些能力塞在了教室和辦公室小隔間裏，但我們的大腦實際上是為了人類能夠在叢林和草原生存下來而發展的，我們還沒有超出這一點。

是不是在下午3點左右會感到疲倦？那是因為你的大腦真的想打個盹兒。如果能小睡一會，你的效率可能會更高。

比如研究發現，記憶的讀出具有情景效應，在一個環境裏記下一段東西，換到另一個迥異的場景就相對不那麼容易複述出來。

首先，人類還不習慣每天在桌旁一坐就是8小時。從進化學的角度來看，我們的大腦是在運動中不斷進化的，我們的祖先每天要步行至少12英里。知道現在，人類的大腦仍然渴求運動方面的體驗，尤其是在我們這些久坐的人羣中間。這就是為什麼運動可以提高這類人羣的腦力。在長期記憶、推理、注意力和解決問題能力方面，經常運動的人比習慣久坐的“沙發土豆”們要表現的好得多。

實驗室中的黃金標準似乎是每週2-3次，每次30分鐘的有氧運動，增加一些力量訓練，你將獲得更多的認知益處。

我們不會注意無聊的事物讀者肯定注意過這樣一個現象：在一個典型的幻燈片演示中，人們對無聊的情節常常無法集中精神。

書中探討的每個主題-運動，生存，迴路，注意，記憶，睡眠，壓力，感覺，視覺，*別以及探索，都涉及這個*能圖。我們的祖先為了生存四處走動，我將其理解為運動。環境的不穩定*導致我們大腦的構成方式極端靈活，讓我們能夠探索來解決問題。