銀耳蓮子羹造句怎麼寫

銀耳蓮子羹該怎樣做呢？它對身體有什麼好處，或者對皮膚有什麼好處？

比如上午吃一小碗銀耳蓮子羹或麥麩，下午則喝半杯*奶，吃上幾粒堅果。