节律同步造句怎么写

【最好的运动方式】步行锻炼简便易行，尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能，帮助心梗，中风的康复。正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天，每次钟，一周累计步行。坚持可见到成效。

如果他们的自身节律比24小时短，就需要在夜晚接受光照以和自然节律同步；如果他们的自身节律超过24小时，就要在早晨对他们进行光照，以加速其自身节律。