《改變，從心開始》經典語錄

《改變，從心開始：學會情緒平衡的方法》的作者羅伊·馬丁納是另類醫學專家，是真正懂得身心平衡的實修者。主張從身心靈各個角度探討情緒：第一部分“行動中的能量”，主要介紹情緒平衡技巧背後的基本觀念，探索人類天*的多重面*，以及身體為什麼是精神與物質之間的連結點或交叉點；第二部分“實際的情緒平衡技巧”則將這些技巧的運用方式，運用到實際的情緒管理上，幫助大家達到身體與情緒的健康平衡狀態。本書除了理論探討外，更提供了大量案例供讀者參考，使我們更容易瞭解並將之運用到生活中，為自己創造內在的真正平靜。

對別人的負面感覺恰恰反映了對自己的負面感覺。

只有在你檢視內心深處時，你的視野才會變得清晰。向外探究的人只是在做夢，朝內挖掘的人終將開悟。

快樂是一種抉擇，而不是任何事的結果或成果。

無條件的快樂就是至樂。至樂乃是一種情緒徹底平衡的存在狀態。你或許會問：如果沒有快樂的理由，我為什麼會感到快樂？難道生而為人不足以令你快樂嗎？難道存在的本身不是一件快樂的事嗎？

成功並不是目標而是成長的結果。如果我們致力於自身價值的完成，成功所顯示的就是我們完成它的程度，如果我們不投入其中，那麼我們所設定的成功將是空洞而不滿足的。成功之中如果缺少了意識上的成長，帶來的就是競爭*的快樂，而那根本不是真正的快樂。

條件式的快樂永遠不會長久，因為條件總是會改變的，我們遲早會發現事情並不像當初所想的那樣，那時我們就可能變得怏怏不樂了。

凡是使我們快樂的，都來自於愛。愛你所做的，並做你所愛的。

平衡情緒的重點就是要認清所有重要的事情都來源於內在，這是通往內心*的第一個線索。我們需要接納自己，接納生命是艱苦的，接納人生中將會有重重的阻礙，接納我們將犯下的許多錯誤，以及接納許多人會誤以為我們就是他們苦惱的源頭。

愛你自己就是快樂的燃料，這也能使你有好心情，沒有自我接納和自我讚許是不可能快樂的。

條件式的快樂永遠不會長久，因為條件總是會改變的，我們遲早會發現事情並不像當初所想的那樣，那時我們就可能變得怏怏不樂了。無條件的快樂就是至樂。處在這種意識狀態中的我們不需要外界的能量或刺激，便能感覺快樂和祥和。無條件地生活，就是接受自己是個可能犯錯的血肉凡軀，並歡飲改變、死亡和受苦。處在至樂裡，無論不舒適或愉悅，我們呢都欣然接受；我們不執著於結果，而能享受和體驗充實的人生，我們對於沿途的幸福安適與種種經驗充滿了感恩之心，而能心平氣和地對待他人和自己。我們放下評斷或求對的需要，從容地寬恕一切。

快樂最主要來自於我們對自身所發生的事的評價。

我們多數人都無法控制自己的心念而變成了心智的奴隸，而非它的主人，這是我們成長方式的必然結果。為了要活下去，人類生來就有某些特定的模式，非常類似於點奧自動進行著的機械化運作模式。在嬰兒時期，生命是簡單的，我們吃、睡、排洩、成長，處在一種全然物化的存在狀態裡。在那個年紀，為了達成上述目標而存活下去，我們必須是惹人憐愛的（這也是嬰兒天生就是可愛的和易於摟抱的原因）及時是嬰兒發出的聲音，也是設計來吸引他人的注意第，位的是在需要輸出驚慌的印象。這些都是我們不自覺的本能程式，以便克服人生最初階段的挑戰。