《自尊的力量》经典语录

毫无疑问，这是一本关于自尊，关于我们自己，关于幸福生活的书。 安德烈说，当一个人不重视自己的时候是难以快乐的。他没有自信，不能做正确的选择，承受不了逆境。然而，这一切都是可以补救的。 这本书能使我们能够了解自己，爱上不完美的自己，爱上或许只此一次的人生。 这是一本关于自尊的心理学名著，作者从心理医生的角度出发，分析了自尊的方方面面，让我们了解自身的现状，并告诉我们怎样拥有良好的自尊，如何倾听自我、尊重自我、确立自我。尽管自己是不完美的，但是我们可以是依然是...(更多)

自尊，就是表现出我能够： 说我所想的。 做我所愿的。 遇到困难时努力坚持。 放弃时也不羞愧。 不相信广告或者流行趋势。 当他人善意地开我的玩笑时，真心地笑。 知道自己在失败后仍能屹立不倒。 敢于说“不”或“停”。 敢于说“我不知道”。 坚持走自己的路，即使这条路上只有我一个人。 给自己幸福的权利。 觉得自己值得被爱。 接受别人不再爱我这个事实，即使当时会很难过。 感觉与自己*安宁地相处。

我讨厌“本*难移”这个词，它对那些努力改变的人来说真是不怀好意。负面影响的反复并不意味着我们的努力徒劳无益或者改变是不可能的，而只是说明生活很艰*。所以当我们感到脆弱的时候，一定要照顾好自己

高度：必要时能够积极地谈论自己，可以大方地接受赞美；能够主动采取行动并坚持下去，或者虽然放弃，却不感到羞耻，也不找借口；能够根据自我价值适当地调整自己的愿望与目标。 稳定*：通过取得成功或遭遇失败、面对赞同或指责时自尊所起的减震作用来界定。 平衡*：通过多种多样的兴趣来界定；通过在私人场合和公众场合中表现的差异来界定；通过在一个领域遭遇失败时在另一个领域自我修复的能力来界定，不会因为在投入甚多的领域失败而抹杀自己在其他领域的优势；通过持续遭遇挫折或光芒减退时走出痛苦的能力来界定。 自主*：拥有承受被抛弃或不被社会认同的能力，即“穿越荒漠”的能力 代价：通过面对生活中不太重要的事件时所产生的情绪反应来界定。

开得起自己的玩笑。 即使害怕，仍说出自己想要说的。 从错误中吸取教训。 穿上泳衣，即使自己的身材并不完美。 与过去的伤痛和平相处。 不惧怕未来。 感觉自己是个不错的人，有优点也有缺点。 感觉到自己在进步，在生活中不断学习。 接受自己今天的样子，不放弃明天的改变。 最终开始思考除了自己以外的其他事情。

说出“我害怕”或“我很不幸”，而不因此感觉自己的价值被贬低。 爱他人而不监视他人或让他人感觉窒息。 尽一切可能做好自己想做的事，而不给自己压力。 给自己失望和失败的权利。 请求帮助，而不因此感觉低人一等。 在对自己不满时，不贬低自我，也不伤害自我。 不嫉妒他人的成功与幸福。 相信自己不会被不幸打到。 给自己在思考后改变想法的权利。

今天我们爱自己，明天我们不爱自己。对自己有所怀疑是件好事——实际上，如果对自己的看法一成不变（一贯积极或消极地看待自己），那才是病态的。这些摇摆*我们在不断调整自我以适应发生在自己身上的事情。 社会认同和成就其实是很主观的：我们可以不享受成功的喜悦，也可以粉饰失败，想想自己控制着环境。也就是说，我们自身的行为，与他人的关系和不切实际的假想都回主观地影响我们，由此也带来了很多错误和问题： ●自我观察时更关注不顺利的事，而没有一个全局*的视角。 ●自我判断时只遵循严格，苛刻和完美主义的标准，于是只能对自己失望，随后自我伤害或自责。 ●自我比较时利用错误的比较方法（不客观地评价自己，而是为了自荐信而贬低自己）。

面对怀疑，自负者不惜一切代价地试图保住地位、表明态度，摆柱主导一切的架势。通常，面对问题（真实存在或想象出来的问题）时只有两种态度：要么自我反省，要么质疑问题的相关*或真实*。自负者往往会选择后者。

拥有良好自尊的人最明显的特征是：由于建立并融合了一个全面而良好的自我形象，他们可以宽容地接受自己的不完美之处。 ·接受自我是为了改变自我 承认事情现在就是这个样子，而非我所希望的样子。 ·接受：一种在世上生存的方式 ·我们能够接受一切吗？ 最好先接受让我们生气悲伤的事，保存采取有效行动的实力，而不是把经历浪费在捶胸顿足、牢骚抱怨上。

思考与行动，这还不够吗？还不够。思考，行动和重复才能使我们进化。造物主设计我们的大脑首先是为了行动，其次才是为了思考。这就是为什么虽然我们似乎什么都懂了，但是在我们没有把思考的成果转化为行动之前，在我们没有像一个受益人或者艺术家那样吧行动步骤重复数十遍之前，事实上仍然什么都不会，丝毫都没有改变。 [首要任务：创造一个有利于自尊持续改善的心理环境] 假如我们一遇到失败就谴责自己，就产生负罪感，那么变化所必需的持续的重复练习就会在这种不健康的环境中很快夭折。因此，从长远看来，我们绝对需要面对困难的宽容心态。

过去也许让我们痛苦与脆弱，但今天我们可以缓解甚至治愈我们的过去的伤痛，只要我们真实地生活。生活，意味着行动，发现自我，提示自我，冒一定风险...我们只需要顺其自然，而不是随时随地地控制和注意自己的形象。如果过分地自我保护，我们的生活就无法完善和成熟，自尊方面的各种问题就此产生——在防御机制中，自尊会变得脆弱，窒息和僵化。找到并打破这些防御的牢笼，解放真正的自我，这才意外着改变。在自尊方面，也许我们不应该使用含有根本变化意义的“变化”一词，而应该说“演变”，因为它更贴合我们观察到的逐渐变化的过程。