齐藤美惠子经典语录

按压的原则是“自下而上”。因为重力的原因，血液和淋巴自上往下流时，一般都会畅通无阻，但是自下往上流时，则往往容易停滞。也就是说，通过对身体的自下而上的刺激，可以使血液与淋巴的循环更为顺畅。 “按压”的目的除了物理*的刺激外，还可以让人们关注了解自己身体内部的肌肉以及内脏器官。为什么这么说呢？因为通过手的按压，我们可以感受到“内脏变得硬硬的了”“肌肉*痛*痛的”之类肉眼所看不到的状态。现代人总喜欢用大脑去思考问题，却总是忽略了身体传达给我们的信息。哪怕只是每天的一分钟两分钟也可以，希望大家能都抽出时间，通过按压来和自己的身体做一次交流。 希望通过本书所介绍的按压式瘦身法，能够支持（=push）所有的女*朋友变得更加美丽。

记住基本的按压技巧 按压的手法有四种：拇指按压，掌根按压，拳头按压，脚跟按压。 需要注意的是，按压使用的不仅仅是手腕的力量。按压时尽量垂直按向需要被按压的部位，将自己整个身体体重都附在上面，慢慢按下去，再慢慢离开。按压到直到感觉舒服为止。

本书提出的瘦身*，其基本的要素是“按压”这一概念。它将东洋医学中“施加压力”的手法融入到了瘦身*中。利用手掌或者指腹，慢慢的向人体内施加压力，可以放松僵硬的肌肉和脂肪，促进血液和淋巴循环。 与一般的瘦身*和按摩中的“舒筋活络”“消除疲劳”的手法不同，PUSH*是将压力集中施加于某一个地方，所以他的刺激度和反应度更深更强烈。举个例子，大家试着联想一下从胶皮管中流出的水。用手指猛地按压软皮管的某一处地方，水会一下子喷涌而出。PUSH*其实也是一样的原理。

一分钟改变双腿的未来！ 通过做“摆动”“旋转”的动作，能使关节在可动域的范围内最大限度地运动，关节会渐渐得灵活如初。 这样做，肌肉也可以得到良好的运动，从而促进血液和淋巴循环，加速内脏和细胞的代谢。由于身体内的废物毒素不断排出体外，代谢速率加快，不仅我们的腿会变漂亮，我们的全身都会转眼间焕发光*。由于僵硬的肌肉放松了下来，变形的关节和骨骼就会回到其本来正确的位置上，O型腿和X型腿也会变得笔直。 不仅如此，这些动作还能改善肩部和颈部的硬块、缓解腰痛等症状、加强内脏的机能和代谢。更令人惊喜的是，我们发现皮肤越来越好、腰部越来越细，没有做不到的动作，只有想不到的惊喜。

你的颈椎、脊柱还好吗？ 摆动颈部测颈椎 将身体坐正，并拉伸背肌。慢慢地左右摆动颈部，同时注意保持肩膀不动。 危机信号：如果左右摆动的难易程度有差别，那么说明颈椎有变形的可能。 转动上半身探脊柱 将身体坐正，并拉伸背肌，同时慢慢地左右转动上半身。 危机信号：如果左右转动的难易程度有差别，那就是脊柱变形的*据。