银耳莲子羹造句怎么写

银耳莲子羹该怎样做呢？它对身体有什么好处，或者对皮肤有什么好处？

比如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸，下午则喝半杯*奶，吃上几粒坚果。