诺艾儿·汉考克经典语录

不要和鲨鱼接吻 但要和勇敢一起睡觉

伟人讨论想法，凡人讨论事件，小人讨论他人。

对付恐惧的方法： 1. 呼吸。恐惧是缺少了呼吸的兴奋。大口把恐惧吸走，告诉自己“我好兴奋”。 2. 接纳。不要挣扎着对抗它们，而是和恐惧一起打滚。 3. 倾听。认真听听它们要说什么，同时做你该做的。然后你会发现，恐惧很无趣，因为它一直在重复。

恐惧会使我们的人生瘫痪，害怕犯错让我们什么事都不敢做。 焦虑会造成忧郁，损害你的身体健康，破坏你的人际关系，也会降低你的工作效率。

让自己活在没有恐惧的当下。恐惧只会存在于过去，像是担心昨天和同学说的话是否有漏洞。把想法只当成想法，而不是事实，不必因为想到令人害怕的事情就真的害怕。

我发现，面对有形的挑战让我成长为有能力应付无形挑战的人了。人生不是只有获得，也要学会放手。一旦我不再试图掌控自己的恐惧，恐惧就再也不能够掌控我。回首过去，没有任何事情和我原本想的一样糟。事实上，结果通常都比我预期的还要好。任何事物都会消逝，快乐的时光和难过的时光同样短暂，所以我学到了我们应该更认真或是更轻松地看待每一刻。

把你的恐惧想成是一位没通知就上门的客人。邀请恐惧进来，倾听他说的话。不论他发了多少的牢骚，最后你会发现，你可以不去理会，让他自顾自地讲，你就继续做你当天该做的事。接受他，对他和颜悦*。如果你和恐惧做朋友，你就不会介意他出现在你家门前。你甚至可能会期待他的造访。

勇气如肌肉，需要锻炼。 我觉得我从25岁开始活出真正的自我，也不算太晚。去锻炼我的肌肉和“肌肉”。

我对时间的消逝感到又爱又恨

重要的不是你的国籍，也不是你对外宣称信什么教，而是你如何把你的信仰体现在生活当中。不管宗教信仰为何，这个信仰一定要能让人在这个世界过得更好，而且要能呆着平静的心去面对未来可能发生的一切。