小刘：“咳！你们说我怎么了，我一进考场就头晕目眩，心跳加快，原来背得滚瓜烂熟的东西，考试时竟一片空白，我没法控...

问题详情：

小刘：“咳！你们说我怎么了，我一进考场就头晕目眩，心跳加快，原来背得滚瓜烂熟的东西，考试时竟一片空白，我没法控制。”

小张：“我还好；每次考试前我都按老师的要求认真复习，进考场时我反复提醒自己：我已经复习得很充分了，会考好的。心情就安顿了下来”。

小王：“考前，每当我感到苦恼时，常常提醒自己别再去想那些烦恼的事了，并且尽量的去回忆一些曾使自己感到幸福的事。有时也会到外面的林荫路上散步或跑步，这样我就忘却了烦恼。”

小李：“考试前，我遇到不高兴的事，一般不闷在心里，而是找家长或同伴倾诉，实在不行就蒙上被子大哭一场，你别说，这样情绪很快就平静了”。

阅读以上对话，回答下列问题：

（1）小张、小王和小李三位同学分别采用了什么方法来宣泄和调节自己的情绪?

（2）小刘在考场上表现出了一种什么情绪？此时此刻你在考场上的情绪是怎样的?你能帮小刘想想办法吗？

【回答】

（1）小张采用的是积极的自我暗示法，小王采用的是注意力转移法，小李采用的是倾诉宣泄和哭泣宣泄的方法（合理宣泄）。

（2）①惧。②实事求是，言之有理即可。③本题*开放，只要方法可行、言之有理、至少两种即可。例如：深呼吸法，站定或坐定，双肩下垂，闭上双眼，然后慢慢地按照“一呼一吸”或“深深地吸进来，慢慢地呼出去”的节奏反复进行；想像放松法，在头脑中想像一下最轻松、愉快的情景；6秒钟放松法，什么也不想，连续做一下几个动作：收缩腹部→收拢下颌→扭动身体→打哈欠；自我暗示法等等。

知识点：青春期心理矛盾是正常现象

题型：探究题