《让大脑自由》经典语录

从犯过的错误中学习，吸取教训，以便我们能够在野外环境中生存，这意味着要留意到某些事情，并以一个特殊的方式来创造记忆。虽然几十年来，我们一直将这些能力塞在了教室和办公室小隔间里，但我们的大脑实际上是为了人类能够在丛林和草原生存下来而发展的，我们还没有超出这一点。

是不是在下午3点左右会感到疲倦？那是因为你的大脑真的想打个盹儿。如果能小睡一会，你的效率可能会更高。

比如研究发现，记忆的读出具有情景效应，在一个环境里记下一段东西，换到另一个迥异的场景就相对不那么容易复述出来。

首先，人类还不习惯每天在桌旁一坐就是8小时。从进化学的角度来看，我们的大脑是在运动中不断进化的，我们的祖先每天要步行至少12英里。知道现在，人类的大脑仍然渴求运动方面的体验，尤其是在我们这些久坐的人群中间。这就是为什么运动可以提高这类人群的脑力。在长期记忆、推理、注意力和解决问题能力方面，经常运动的人比习惯久坐的“沙发土豆”们要表现的好得多。

实验室中的黄金标准似乎是每周2-3次，每次30分钟的有氧运动，增加一些力量训练，你将获得更多的认知益处。

我们不会注意无聊的事物读者肯定注意过这样一个现象：在一个典型的幻灯片演示中，人们对无聊的情节常常无法集中精神。

书中探讨的每个主题-运动，生存，回路，注意，记忆，睡眠，压力，感觉，视觉，*别以及探索，都涉及这个*能图。我们的祖先为了生存四处走动，我将其理解为运动。环境的不稳定*导致我们大脑的构成方式极端灵活，让我们能够探索来解决问题。